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Quais são os vilões e os heróis do sono?

Para ter disposição ao acordar e conseguir desempenhar todas as atividades do dia, é preciso ter uma boa noite de descanso. Caso contrário, o dia pode ser exaustivo.

Primeiramente, é importante que você conheça alguns dos principais vilões do sono, que podem resultar em noites mal dormidas, insônia, dores lombares, entre outros problemas:

1 â Colchão velho e/ou ruim

Você já acordou se sentindo cansado, com dores nos ombros, nas costas e no pescoço, por exemplo? O seu colchão pode ser o principal fator do seu incômodo noturno.

2 â Estresse

Sabemos que a rotina pode ser estressante. Nos dias atuais, estamos sempre correndo: correndo para alcançar as metas do dia, correndo para chegar a tempo daquela reunião, correndo para chegar em casa e assim por diante. Ficamos tão ansiosos para as horas de descanso, mas, quando o momento chega, não conseguimos pregar o olho. Esse mal tem nome.

3 â Barulho e desconforto

Esses problemas podem ser resultantes de diversos fatores: televisão ligada, celular tocando, os carros passando na sua rua, aquele vizinho que gosta de ouvir música alta, entre outros aspectos. à bom você resolver os problemas ou minimizar os seus vícios â afinal, muita gente gosta de dormir com a televisão ligada, mas precisamos pensar primeiro na nossa saúde.

4 â Rotinas irregulares

Em um dia, você vai dormir às 22h. No outro às 3h. No outro às 00h. E ainda está se perguntando por que não consegue dormir?

5 â Café

A cafeína age como estimulante no nosso corpo. Ela é a bebida perfeita para a manhã, não para o turno da noite.

Conhecendo os contras, conseguimos enxergar com mais clareza os prós. Por isso, listamos os nossos heróis:

1 â Evitar comidas pesadas

As comidas leves proporcionam ótimas noites de sono, pois não sobrecarregam a sua digestão.

2 â Desligar os aparelhos eletrônicos

Saia do espaço digital e tire um tempo para meditar, por exemplo. Quando você menos perceber, terá caído no sono.

3 â Ambiente escuro

Ficar completamente imerso na escuridão facilitará muito na hora de dormir.

4 â Ter horário para dormir

Regular o sono é muito benéfico para a qualidade das suas noites e evita casos de insônia e ansiedade.

5 â Ter um colchão personalizado, feito especialmente para você

Um colchão feito especificamente para o seu corpo ajuda a prevenir dores musculares, lombares e outros problemas como insônia, ronco e apneia do sono. Se você quer adquirir um colchão que tenha exatamente o que você precisa e ainda possua certificado, fale conosco e saiba mais sobre o colchão Bio Orthus!

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