Dormir bem, com qualidade, nem sempre é uma preocupação das pessoas mais jovens. Mas, infelizmente, maus hábitos do sono acarretam em prejuízos que podem custar muito caro, não apenas economicamente, mas também provocando dores e até limitações físicas.

São inúmeros os prejuízos que as pessoas que não conseguem desenvolver bons hábitos do sono tèm, e alguns deles são chamados distúrbios e patologias do sono, tais como a insônia, a apneia do sono, e o jet leg, por exemplo.

Em função de distúrbios, como a insônia, muitas pessoas acabam recorrendo aos medicamentos para dormir, mas ocorre que os mesmos remédios também provocam efeitos colaterais, e são igualmente desconfortáveis, não melhorando a qualidade de vida dos pacientes, e ainda tornando-os dependentes.

Nesse sentido, pode parecer curioso, mas a mudança de hábitos, e construção de uma rotina, com cuidados simples, práticos, pode ser o melhor â��remédioâ�� para dormir melhor e, automaticamente, ter mais qualidade de vida.

Duas formas de induzir o sono, sem o uso de medicamentos, é garantir silèncio e eliminar a interferència de iluminação no quarto, e na hora de dormir. Ou seja, desligar as luzes, o celular, eletrônicos e dispositivos elétricos, já ajuda bastante na indução do sono.

As duas dicas são bastante simples, mas para algumas pessoas a questão do silèncio, por exemplo, pode ser algo difícil, especialmente para quem mora em apartamento e convive com vizinhos barulhentos. Nesse caso, tampões de ouvido podem ser bons aliados. As máscaras de dormir também ajudam na questão do escuro.

Outra questão bastante simples, mas que depende da decisão consciente de mudar a qualidade do sono, e combater os distúrbios como a insônia, é a redução do ritmo do dia em relação ao ritmo noturno. É preciso diminuir os estímulos, sejam eles visuais, sonoros, ou mesmo atividades físicas, e alimentação. É preciso condicionar o corpo e prepará-lo para relaxar, dormir e usufruir de todos os benefícios de uma noite bem dormida.

Porque é importante dormir bem?

Por que é, durante o sono, que o corpo â��resolveâ�� questões do organismo, combatendo de seis a 12 mil células cancerígenas, produzidas durante o dia; acalmando; prevenindo inflamações; melhorando as condições das glàndulas; produzindo hormônios indispensáveis para o bom funcionamento do corpo.

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Fonte: Dr. Victor Sorrentino